Histamin-Retreat · Julia Bergles

Das Histamin-Retreat

Ein Retreat, bei dem du dich nicht erklären musst.

Für alle, die sich endlich nach Verständnis und einer echten Pause sehnen.

Es geht nicht um eine medizinische Behandlung oder ein Heilversprechen. Es ist ein Nachmittag, an dem du dich wohlfühlen darfst.

Kleine Runde · max. 12 Teilnehmerinnen

Austausch auf Augenhöhe

Du triffst Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen. Keine Erklärungen oder schiefen Blicke.

Zum Ablauf →

Kleine Yoga-Einheit

Zusammen machen wir eine kleine, ruhige Yoga-Einheit. Keine Vorerfahrung notwendig.

Zum Ablauf →

Kochen & Einkaufs-Tipps

Wir kochen zusammen Kürbissuppe mit glutenfreiem Baguette – nebenbei teile ich meine Tipps für den Einkauf und Zutaten-Alternativen im Alltag.

Zum Essen →

Nervensystem beruhigen

Achtsamkeit, Atem und kleine Übungen für Momente, in denen das System einfach mal runterfahren darf.

Zum Ablauf →

Kreative Zeit für dich

Malen auf Leinwände, Modellieren mit Fimo, Goodiebags gestalten oder Briefe an deinen Körper und Zukunfts-Ich.

Was dabei ist →

Neue Kontakte

Vielleicht entsteht hier eine Freundschaft. Oder einfach die Erinnerung, dass du nicht allein bist.

Platz anfragen →

Jetzt Platz sichern

Nur 12 Plätze · Samstag, 28. November 2026 · Wehringen bei Augsburg

Der Ablauf

So verbringen wir den Nachmittag.

15:00 Uhr

Ankommen und Kennenlernen

Wir kommen in Ruhe an, lernen uns kennen und schaffen eine entspannte Atmosphäre, in der sich jede und jeder willkommen fühlen darf.

16:00 Uhr

Kleine Yoga-Einheit

Zusammen machen wir eine kleine, ruhige Yoga-Einheit. Keine Vorerfahrung notwendig.

17:00 Uhr

Gemeinsames Kochen & Tipps aus dem Alltag

Wir bereiten zusammen eine Kürbissuppe mit glutenfreiem Kräuterbutter-Baguette zu. Dazu gibt es verschiedene Dips und frische Gemüsesticks. Nebenbei teile ich meine Tipps für den Einkauf, Zutaten-Alternativen und den Alltag mit Histamin – alles, was ich mir selbst mühsam zusammengesucht habe.

Deine individuellen Unverträglichkeiten nehme ich ernst – gib sie bei der Anmeldung an, dann schauen wir gemeinsam nach Alternativen. Eine vollständige Verträglichkeit oder komplette Histaminfreiheit kann ich nicht garantieren.

Anschließend

Gemeinsam genießen

Wir essen zusammen, tauschen uns aus und genießen die Zeit ohne unnötigen Druck.

Danach

Kleiner Verdauungsspaziergang

Wenn Wetter und individuelle Möglichkeiten es zulassen, drehen wir eine kleine Runde an der frischen Luft.

Kreative Auszeit

Ein Brief an deinen Körper und Zukunfts-Ich

Gemeinsames Malen auf Leinwände, Gestalten eigener Goodiebags oder Modellieren deiner Safe Foods mit Fimo. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt – tu das, was sich für dich richtig anfühlt.

ca. 20:00 Uhr

Gemütliches Ausklingen & Goodie-Bags

Wir lassen den Nachmittag gemütlich ausklingen, quatschen noch ein bisschen und genießen glutenfreie Snacks. Zum Abschluss bekommst du eine Goodie-Bag von HistaFood mit nach Hause.

15:00 Uhr – ca. 20:00 Uhr · ca. 5 Stunden

Essen & Unverträglichkeiten

Du musst dich beim Essen nicht erklären.

Kürbissuppe serviert im ausgehöhlten Hokkaido mit Kartoffeln, Karotten und Granatapfel — Kürbissuppe – serviert im Kürbis

Frisch gebackenes glutenfreies Kräuterbutter-Baguette mit Zierkürbis und Granatapfel — Glutenfreies Kräuterbutter-Baguette

Ich weiß selbst, wie herausfordernd Essen mit Unverträglichkeiten sein kann. Deshalb ist mir wichtig, dass du dich bei unserem Retreat wohlfühlst.

Geplant sind Kürbissuppe, glutenfreies Kräuterbutter-Baguette, Dips, Gemüsesticks und weitere glutenfreie Snacks. Für die Kürbissuppe nutze ich die Gemüsebrühe von HistaFood, für das Baguette das Kräutersalz von HistaFood.

Wenn du einzelne Zutaten nicht verträgst, kannst du uns das bereits bei der Anmeldung mitteilen. Wir schauen gemeinsam, welche Alternativen möglich sind.

Transparent gesagt: Ich kann nicht garantieren, dass alles für dich perfekt verträglich ist. Aber ich kann dir versprechen, dass wir dein Thema ernst nehmen und gemeinsam schauen, was passt.

Hier findet es statt

Bei mir zu Hause.

Ein warmes, ruhiges Zuhause im Raum Augsburg.

Keine sterile Location, sondern ein Ort zum Wohlfühlen.

Singoldstraße 5a · 86517 Wehringen · In Google Maps öffnen →

Wohnbereich mit Julias Acryl-Gemälde – Veranstaltungsort des Retreats

Warmer Eingangsbereich mit Heimat-Schriftzug

Gut zu wissen

Was dich interessieren könnte.

Übernachtung möglich

Für 15 € extra kannst du bei uns übernachten – inklusive Frühstück. Wolldecken, Kissen und Matratze sind vor Ort.

Shuttle vom Bahnhof

Kommst du mit dem Zug? Wir holen dich vom Hauptbahnhof Augsburg ab. Abholzeiten sprechen wir individuell ab.

Kleine Runde

Max. 12 Teilnehmerinnen – bewusst klein gehalten, damit genug Raum für echten Austausch bleibt.

Essen passt für dich

Alles glutenfrei & histaminarm. Unverträglichkeiten teilst du uns bei der Anmeldung mit – wir finden eine Lösung.

Kleine Yoga-Einheit

Sanft, zum Ankommen – keine Vorerfahrung nötig. Nichts muss, alles darf.

Einkaufs-Tipps aus dem Alltag

Beim Kochen teile ich meine Tipps für den Einkauf, Zutaten-Alternativen und das, was mir im Alltag mit Histamin wirklich hilft.

Was anziehen?

Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst – fürs Yoga, fürs Kochen und fürs gemütlich Beisammensein.

Freundin mitbringen?

Bringe gerne eine Freundin mit, auch wenn sie keine Histaminintoleranz hat. Es ist ein schöner Abend für alle.

Noch eine Frage offen?

Schreib mir auf WhatsApp: +49 1511 8515 394. Oder schau in die FAQ.

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Preis & Leistungen

Was im Preis enthalten ist.

99€

pro Person · alles inklusive

Alle gemeinsamen Aktivitäten (ca. 5 Stunden)
Gemeinsames Kochen
Kreativmaterialien
Goodie-Bag von HistaFood
Glutenfreie Snacks und Getränke

Übernachtung mit Frühstück 15 € zusätzlich · Shuttle vom Augsburger Bahnhof nach Absprache.

Freiwilliger Unterstützungsbeitrag

Meine Familie unterstützt mich bei der Organisation. Wer möchte, kann freiwillig einen kleinen Beitrag dazugeben – das ist absolut optional und keine Spende, einfach ein Dankeschön. Du kannst den Betrag im Anmeldeformular angeben.

Satt & glücklich
trotz Histamin.

Ein Retreat, bei dem du dich nicht erklären musst.

Austausch auf Augenhöhe

Kleine Yoga-Einheit

Kochen & Einkaufs-Tipps

Nervensystem beruhigen

Kreative Zeit für dich

Neue Kontakte

So verbringen wir den Nachmittag.

Ankommen und Kennenlernen

Kleine Yoga-Einheit

Gemeinsames Kochen & Tipps aus dem Alltag

Gemeinsam genießen

Kleiner Verdauungsspaziergang

Ein Brief an deinen Körper und Zukunfts-Ich

Gemütliches Ausklingen & Goodie-Bags

Du musst dich beim Essen nicht erklären.

Bei mir zu Hause.

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Was im Preis enthalten ist.

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