Über mich
Betroffen von Histamin, MCAS und Reizdarm. Gründerin der TerraLuna-App.
Hey, ich bin
Julia.
Ich teile hier meine Erfahrungen über Reizdarm, PMS, Blähbauch, Histamin und Darmprobleme.
Betroffen von Histamin, MCAS und Reizdarm. Gründerin der TerraLuna-App.
Ich teile hier meine Erfahrungen über Reizdarm, PMS, Blähbauch, Histamin und Darmprobleme.
Ein harter Kampf, der sich gelohnt hat.
Nach Corona-Infektion Geschmacksverlust. Orthorexie. Immer mehr Sport.
Lebensmittel-Liste kürzer. Bauchschmerzen. Kopfschmerzen. Keine Antworten von Ärzten.
Fachabitur Gestaltung. Erste Firma Smacado — glutenfreie Backmischungen.
7 Monate nur 5 Lebensmittel. Untergewicht 31 kg. Diagnose Histamin / Reizdarm / Allergien. Depressionen.
Rhythmus. Smacado beendet. TerraLuna-App entwickelt. Fokus: anderen helfen, meine Geschichte teilen.
Mein Interesse für das Thema Ernährung ist nicht nur theoretisch entstanden, sondern aus meiner eigenen Geschichte.
Über viele Jahre war mein Verhältnis zu Ernährung sehr schwierig.
Ich habe mich stark mit Essen, Regeln und verschiedenen Ernährungsformen beschäftigt und immer wieder versucht, „die richtige" Ernährung zu finden. Dabei habe ich sehr viele Dinge ausprobiert und mich oft an sehr strengen Konzepten orientiert. Ich habe sehr viele High-Protein-Produkte gegessen. Viele Süßstoffe und den Fokus auf eine gesunde Ernährung verloren.
Durch meine sehr unausgewogene Ernährungsweise habe ich meine Darmflora aus dem Gleichgewicht gebracht.
Über ein Jahr hatte ich permanente Bauchschmerzen, ohne überhaupt zu wissen, von was es kommt.
Ich habe Laktose, Fructose und Gluten weggelassen. Trotzdem habe ich keine Verbesserung gemerkt. An dem einen Tag habe ich mein Porridge vertragen, am anderen wieder nicht.
Ich war einfach nur noch ratlos und Essen wurde für mich zur Qual.
Aus dem Grund habe ich auch immer weniger gegessen, um meine Schmerzen zu reduzieren. Das war im Nachhinein der größte Fehler, den ich machen konnte.
Mit der Zeit wurde das Thema Ernährung für mich immer belastender. Vor allem, weil ich eigentlich auf einen guten Weg war. Ich hab's fast raus aus meiner Orthorexie geschafft. Und trotzdem hat mich jedes Essen fast umgehauen. Mehrere Stunden war ich danach komplett ausgeknockt. Übelkeit, Schwindel, Kreislaufprobleme und Krämpfe.
Die Ärzte haben nichts gefunden.
Ein Jahr Qualen und dann hat mich ein Bekannter auf das Thema Histamin aufmerksam gemacht. Ich habe mich testen lassen und dann endlich die Gewissheit: „Histaminintoleranz".
Am 17. Juli 2025 hatte ich dann meinen Darmverschluss. Ausgelöst durch zu wenig Darmbewegung. Ich wog nur 31 kg. Glücklicherweise konnte ich noch abgeführt werden — eine Narkose wäre damals tödlich gewesen.
Trotzdem bin ich irgendwie dankbar für den Darmverschluss. Ohne ihn hätte ich einfach so weitergemacht.
Selbst nach dem Darmverschluss haben mich die Ärzte nicht ernstgenommen (mehr dazu weiter unten). Deswegen habe ich mich selber mit dem Thema Histamin und Darmaufbau auseinandergesetzt.
Es war ein wirklich harter Weg. Etwa ein Jahr habe ich versucht, meinen Körper zu verstehen. Ich habe gegen die Bauchschmerzen gekämpft. Es war schrecklich.
Ein Jahr später
Ich vertrage wieder mehr als fünf Lebensmittel.
Ich habe weniger Angst vor dem Essen.
Ich habe andere Ängste und eine Angststörung entwickelt.
Ich greife trotzdem noch auf meine Safe-Foods zurück.
Ich habe immer noch einen Sportzwang.
Ich habe meinen Blähbauch im Griff.
Ich habe PMS und leide während meiner Periode unter Depressionen.
Ich habe aus meinen Erfahrungen meine eigene TerraLuna-App entwickelt.
Es ist noch nicht perfekt, aber ich werde immer freier.
Einfach von betroffen zu betroffen ;)
Selbst betroffen
Ich selber habe Histaminintoleranz, Fructose, PMS, Reizdarm, Angststörung und sämtliche Darmprobleme. Vermutet: MCAS.
Vor allem während meiner Periode geht es mir sehr schlecht: starke Depressionen, Selbstzweifel und viele Histaminreaktionen. Ich lebe jeden Tag mit dem, worüber ich schreibe.
Eigene App gebaut aus dem, was mir gefehlt hat. App-Development, User-Research, Community-Aufbau. Für alle mit HIT, MCAS oder Reizdarm.
WhatsApp-Community mit Leuten, die es verstehen. Instagram @julia_bergles. Direkter Draht. Echte Fragen. Ehrliche Antworten.
Was mir geholfen hat. Was nicht. Was ich nie wieder machen würde. Aufgeschrieben im Blog, in E-Books, in der App. Kein Coach-Sprech, keine Heilversprechen.
Menschen mit ähnlichen Beschwerden zu helfen. Menschen, die nicht verstanden werden, zu unterstützen und ihnen Halt zu geben.
Ich freue mich, wenn ich meine Erfahrungen weitergeben kann — damit andere um meine schlechten Erfahrungen rumkommen und diese nicht selber durchmachen müssen.
Ich wurde lange Zeit nicht ernstgenommen.
Meine Darmbeschwerden wurden immer auf meine Psyche geschoben.
Aber niemand redet darüber, dass die mentalen Probleme durch die Darmprobleme kommen.
Nichtmal nach meinem Darmverschluss wurde ich wirklich ernstgenommen. Ich wurde als essgestört abgestempelt.
„Da sind Sie selber schuld. Gehen Sie zum Psychologen. Sobald Sie zunehmen, gehen die Schmerzen auch weg."
Problem war: Wie soll ich zunehmen, wenn ich nichts essen kann?
Ehrlicherweise habe ich mich wirklich im Stich gelassen gefühlt.
Ich habe mir jedes Wissen selber angeeignet und versucht, mich selber „gesund" zu machen.
Kein sinnvoller Weg — aber der einzige, der für mich möglich war.
Glücklicherweise tauschen wir uns in der WhatsApp-Community jetzt aus und ich hab ganz viele Tipps für gute Ärzte bekommen.
Magst du auch in die Community?
Ich lese alles und antworte, so schnell ich kann.
Schreib mir am besten über Instagram.