In 3 Monaten zu einem entspannteren Bauch.
Ein 12-Wochen-Kurs für Ernährung, Darm, Zyklus, Nervensystem, Bewegung und deinen individuellen Umgang mit Histamin.
Deine Julia
Und du willst endlich wieder einen Alltag, in dem Essen leichter wird. In dem du dich in deinem Körper wohler fühlst. In dem du wieder dazugehörst.
Genau hier setzt mein Kurs an.
Du lernst nicht einfach eine weitere Liste mit verbotenen Lebensmitteln. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen.
Was ist Histamin? Welche Rolle spielt es im Körper? Warum ist Histamin nicht einfach nur ein Lebensmittelthema?
Darm, Verdauung, Ballaststoffe, Protein, Präbiotika, Probiotika und der schrittweise Aufbau einer individuellen Ernährung.
Verstehe deinen Zyklus und beobachte, wie sich deine Beschwerden im Verlauf verändern können.
Lerne, welche Rolle Stress, Schlaf und Regeneration in deinem persönlichen Gesamtbild spielen können.
Finde heraus, welche Belastung zu deinem aktuellen Energielevel passt und warum mehr Sport nicht automatisch besser ist.
Lerne meine Schritt-für-Schritt-Methode kennen, mit der du neue Lebensmittel strukturiert beobachten kannst.
Du bekommst einen auf deine Situation abgestimmten Ernährungsplan.
Nutze meine App als ergänzendes Tool für Tracking, Rezepte, Zyklus und deine tägliche Begleitung.
Im Kurs bekommst du einen persönlichen Bereich mit allem, was du für deine 12 Wochen brauchst.
Hier findest du deinen individuellen Ernährungsplan.
Alles, was du für deine aktuelle Woche benötigst.
Dokumentiere neue Lebensmittel und beobachte deine Reaktionen.
Verfolge deinen Zyklus und deine individuellen Symptome.
Erkenne Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress, Bewegung, Schlaf und Beschwerden.
Was Histamin im Körper macht. Warum das „Fass" überläuft. Der Unterschied zwischen Histaminintoleranz, MCAS und Allergie. Deine Ausgangslage beobachten.
Frische, Lagerung, Einkauf ohne Angst. Einfache Mahlzeiten für stressige Tage. Die häufigsten Alltagsfehler — und wie du sie umgehst.
Wie Darm und Histamin zusammenhängen. Was mir bei Reizdarm geholfen hat. Stoffwechsel-Signale einordnen ohne Selbstdiagnose.
Meine Schritt-für-Schritt-Methode: stabilisieren → beobachten → testen → dokumentieren → erweitern. Kein Weglassen aus Angst.
Hormonelle Rhythmen und ihre Wirkung auf Histamin — vom Zyklus über PMS bis Wechseljahre. Was in welcher Phase gut tut.
Warum Stress deine Symptome verschärft. Nervensystem-Regulation im Alltag. Drei Mini-Rituale, die wirklich wirken.
Wie viel Bewegung passt gerade zu deinem Körper? Spaziergänge, Yoga, Mobility, dosiertes Krafttraining — Regeneration statt Auspowern.
Wie du das Gelernte in deinen Alltag holst. Rückschläge einordnen ohne Selbstverurteilung. Dein persönlicher 6-Monats-Ausblick.
Vom Weg-lassen zurück zu innerem Vertrauen. Wie du Körper-Signale von Angst-Signalen unterscheidest. Was mir geholfen hat, wieder frei zu essen.
Wie du mit Menschen um dich herum sprichst, ohne dich zu rechtfertigen. Restaurant, Reisen, Feiern — pragmatisch statt perfektionistisch.
10 Wochenmodule + 2 Wochen Pause (davon Weihnachten 24.12. – 01.01.) = 12 Wochen Programm.
Enthalten sind:
Lerne, deine individuelle Belastungsgrenze wahrzunehmen.
Spaziergänge, Schritte, Yoga, Mobility, individuell dosiertes Krafttraining oder E-Bike können mögliche Bestandteile deines Bewegungsalltags sein.
„Wie viel kann ich aushalten?" —
sondern:
„Was kann ich gut regenerieren?"
Die Kurs soll nicht dazu führen, dass Teilnehmerinnen immer mehr Lebensmittel streichen.
Stattdessen lernen sie:
Eine ausreichende Energiezufuhr ist eine wichtige Grundlage für normale Körperfunktionen, Regeneration, Leistungsfähigkeit und Verdauung.
Deshalb geht es im Kurs nicht darum, möglichst wenig zu essen.
Es geht darum, eine Ernährung zu finden, die individuell verträglich ist und gleichzeitig ausreichend Energie und Protein liefert.
Der Körper arbeitet dann im Überlebensmodus — nicht mehr für deinen Darm, sondern für Lunge, Herz und Gehirn. Genau deshalb wird's oft noch schwerer, wenn wir aus Angst weglassen.
Es geht darum, mehr Vielfalt auf den Teller zu bringen und sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Nicht nur Maiswaffeln und Reis.
Ich hab es geschafft, von 5 Lebensmitteln auf eine lange Liste zu kommen. Und du schaffst das auch — nicht wie ich in einem Jahr, sondern das Verständnis dazu lernst du in 3 Monaten.
Wie lange die Umsetzung dauert, kann man nicht sagen — es geht nicht ums Hetzen. Es geht darum, deinem Körper wirklich Zeit zu geben.
Ich war selbst dort, wo du vielleicht gerade stehst. Mein Weg hat mich an einen Punkt geführt, den ich niemandem wünsche. 31 Kilo. Ein Darmverschluss. Ein Körper, der einfach nicht mehr konnte.
Ich habe selbst erlebt, wie schnell man in einen Kreislauf aus Beschwerden, Angst vor Essen, immer mehr Einschränkungen und zusätzlichem Stress geraten kann.
Ich habe verstanden, dass mich niemand retten würde außer mir selbst. Nicht, weil es keine gute Medizin gibt, sondern weil ich lernen musste, meinen eigenen Körper wieder zu verstehen.
Heute bin ich nahezu beschwerdefrei. Ich koche wieder, reise wieder, fühle mich wohl in meinem Alltag.
Aus meinen eigenen Erfahrungen und dem, was ich über die Jahre gelernt habe, ist dieser Kurs entstanden. Ich möchte dir nicht versprechen, dass alles über Nacht verschwindet — ich möchte dir zeigen, wie du deinen Körper besser verstehen und Schritt für Schritt deinen eigenen Weg finden kannst.
Deine Julia
Was mir bei Histamin, Verdauungsbeschwerden und Essensangst wirklich geholfen hat — ausführlich und ehrlich im Blog.
Zum Blog-Artikel →Magst du noch länger von Arzt zu Arzt rennen, immer wieder Blut abnehmen lassen? Und am Ende heißt es doch, es sei die Psyche.
Wie viel Geld hast du schon in den Sand gesetzt? Wie viele Supplemente hast du gekauft, die dann in der Schublade landen?
Du weißt, was du bisher probiert hast. Und was dir bisher wirklich gefehlt hat: wirkliches Verständnis von einer Betroffenen.
Deine fünf Kohorten-Termine auf einen Blick — alle als Videocall, alle mit Aufzeichnung.
Kannst du live nicht dabei sein? Kein Problem — jeder Call wird aufgezeichnet und du bekommst die Aufzeichnung.
Weihnachtspause 24.12. – 01.01.2027 · Danach zurück in den Kurs bis Ende 01.02.2027. Seelenbauch-Kurs 1:1-Termine flexibel nach Absprache, auch kurzfristig verlegbar.
Winterspecial 2026/2027 · Feste Kohorte 01.11.2026 – 01.02.2027 · Weihnachtspause vom 24.12. bis 01.01. · Mit freierem Bauch ins neue Jahr.
Die ersten 5, die sich einen Platz sichern, bekommen die Terra Luna App für 1 Jahr kostenlos (statt 6 Monate) und zusätzlich 50 € Rabatt auf den Herbstspecial-Preis. Gilt für alle drei Pakete.
Plus in allen Paketen: Terra Luna App 12 Monate statt 6 Monate.
Für dich, wenn du in deinem Tempo arbeiten willst.
Für dich, wenn du Struktur plus Kleingruppe willst.
Für dich, wenn du gezielt an deinem individuellen Weg arbeiten willst.
Die drei Optionen sind bewusst als drei unterschiedliche Wege gedacht — nicht als „gut / besser / am besten". Wähle das, was zu deinem aktuellen Alltag passt.
Alle Gruppen-Calls werden aufgezeichnet — falls du live nicht dabei sein kannst, bekommst du die Aufzeichnung.
Ich melde mich persönlich bei dir und schauen zusammen, welche Option zu dir passt.
Start 01.11.2026 · Ende 01.02.2027 · Weihnachtspause 24.12. – 01.01. · Nur 4 Seelenbauch-Kurs-Plätze
Alles zu teuer? Dann starte gerne mit dem Seelenbauchbuch — als Softcover-Magazin für 24,99 € zzgl. Versand oder als E-Book für 9,99 € — eine kleine Übersicht als sanfter Einstieg.
Mit meiner Terra Luna App kannst du deine Erkenntnisse auch im Alltag weiter nutzen.
Terra Luna entdeckenFür Menschen, die sich mit Histaminintoleranz, Verdauungsbeschwerden, individuellen Lebensmittelunverträglichkeiten, Zyklus, Stress und Ernährung beschäftigen und ein besseres Verständnis für ihren Körper entwickeln möchten.
Nein. Die Kurs eignet sich auch, wenn du gerade dabei bist, dich zu orientieren. Bei starken oder unklaren Beschwerden gehört eine ärztliche Abklärung immer dazu.
Nein. Genau das ist nicht das Ziel. Im Kurs geht es darum zu stabilisieren, zu beobachten, schrittweise zu testen und deine Ernährung individuell zu erweitern — nicht immer weiter einzugrenzen.
Nein. Die Kurs dient der Wissensvermittlung und persönlichen Reflexion und ersetzt keine medizinische Diagnostik, Ernährungsmedizin, Psychotherapie oder heilpraktische Behandlung.
Ja — je nach gebuchter Option. In den beiden Begleitungs-Optionen bekommst du einen auf deine Situation abgestimmten Plan.
Ja. Zu deinem Ernährungsplan bekommst du eine passende Einkaufsliste, die du an deinen Alltag anpassen kannst.
Ja. Du bekommst eine strukturierte Schritt-für-Schritt-Methode, mit der du neue Lebensmittel beobachten und dokumentieren kannst.
Du kannst deinen Zyklus über die 12 Wochen hinweg verfolgen und deine individuellen Symptome dokumentieren — so werden mögliche Muster zwischen Zyklus und Beschwerden sichtbar.
Die App begleitet dich mit Symptomtracking, Zyklus, Rezepten, Lebensmittel-Datenbank und Einkauf. Sie ist als ergänzendes Werkzeug zum Kurs gedacht — nicht als Ersatz für die Lektionen.
Du dokumentierst es im Lebensmittel-Tracker, gehst einen Schritt zurück in die Stabilisierung und testest zu einem späteren Zeitpunkt erneut. Genau dafür ist die Methode gemacht.
Die Struktur (stabilisieren → beobachten → testen → dokumentieren) lässt sich grundsätzlich auch auf andere Themen anwenden. Der inhaltliche Fokus liegt aber auf Histamin.
Die Kurs ist ein strukturiertes 12-Wochen-Programm mit Lektionen, Trackern und Reflexion. In den Optionen mit persönlicher Begleitung ist zusätzlich individuelle Betreuung dabei — das kommt einem Coaching am nächsten.
Rechne mit 60–90 Minuten pro Woche. Du kannst das an einem Stück machen oder in kleine Portionen aufteilen.
Kein Problem. Du hast Zugriff auf alle digitalen Inhalte über die volle Kohorten-Zeit. Wenn du pausierst, holst du einfach nach — die Wochenmodule sind im Selbstlern-Format.
Kommen bis zum 25.09.2026 weniger als 3 Anmeldungen in einer Paket-Kohorte zusammen, kann das Herbstspecial ganz oder teilweise abgesagt werden. Bereits gezahlte Beträge werden in diesem Fall vollständig zurückerstattet.
Ja. Alle drei Pakete gibt es auch in 3 Monatsraten (Basic 3 × 115 €, Gruppenkurs 3 × 245 €, Seelenbauch Kurs 3 × 285 €). Erste Rate bei Buchung, zweite und dritte nach 30 bzw. 60 Tagen.
Ja. Bei der Anmeldung kannst du Firmendaten und USt-ID angeben.
Ja. Schreib mir persönlich per Mail oder WhatsApp — wir rechnen den Aufpreis fair ab, solange in der gewünschten Kohorte noch ein Platz frei ist.
Der Kohorten-Zugang läuft für 4 Monate ab Zahlungseingang und wird danach automatisch deaktiviert. Eine anschließende reguläre Nutzung über die App-Stores ist optional möglich.
Ich freue mich, dich in den nächsten 12 Wochen zu begleiten.
Die Kurs dient der Wissensvermittlung und persönlichen Reflexion und ersetzt keine individuelle medizinische Diagnostik oder Behandlung. Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden sollte medizinischer Rat eingeholt werden. Bitte setze bestehende Medikamente oder Therapien nicht eigenmächtig ab.
Deine Julia