Was in einem 2-Stunden-Vortrag drin ist
Der Vortrag besteht aus 6 Themen-Blöcken plus offener Fragerunde. Alle Themen können auf Wunsch der Schule stärker oder schwächer gewichtet werden — für einen 90-Min-Impuls wähle ich 2-3 Schwerpunkt-Themen aus.
Ich erzähle offen von meinem Weg — vom Corona-Geschmacksverlust 2022 über die schleichende Orthorexie, immer weniger Essen, immer mehr Sport, bis zum Darmverschluss mit 19. Was schiefging, was mir gefehlt hat, was ich rückblickend anders gemacht hätte.
Jugendliche erkennen: Signale des Körpers sind ernst zu nehmen. Perfektionismus und Selbstoptimierung können gefährlich werden.
Was passiert im Körper während des Zyklus? Was ist PMS und warum ist es nicht „normal", einfach zu leiden? Wie hängen Zyklus, Ernährung und Stimmung zusammen? Praktische Tipps zum Zyklus-Verstehen und -Tracking.
Junge Frauen (und deren Freunde) verstehen den weiblichen Zyklus, erkennen was PMS ist und lernen, sich damit nicht mehr allein zu fühlen.
Dieses Thema fehlt oft im Regel-Aufklärungsunterricht — obwohl 75-90 % der Frauen von PMS betroffen sind.
Der Unterschied zwischen Allergie, Unverträglichkeit und Autoimmunerkrankung. Was ist Histamin-, Fructose-, Laktose-, Gluten-Intoleranz? Am Beispiel meiner eigenen Erfahrung — und warum niemand sich für seinen Körper schämen muss.
Jugendliche können Unverträglichkeiten kategorisieren und wissen, dass es keine „Ausrede" ist. Sensibilisierung für Mitschüler:innen mit besonderen Bedürfnissen.
Wie du Warnzeichen deines Körpers erkennst: Bauch-Signale, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, emotionale Instabilität. Warum „einfach durchziehen" gefährlich sein kann. Praktische Übungen zur Körperwahrnehmung.
Jugendliche lernen, ihre Körper-Signale zu verstehen und nicht zu ignorieren. Prävention statt spätere Reparatur.
Warum Diäten, „clean eating" und Ernährungs-Regeln schnell zur Falle werden. Was Orthorexie ist. Wie du eine gesunde Beziehung zu Essen findest, ohne in Extreme zu verfallen. Balance statt Perfektion.
Jugendliche verstehen den schmalen Grat zwischen „gesund essen wollen" und „krank essen". Prävention von Essstörungen.
Alle Fragen erlaubt — auch anonym per Kärtchen oder digital. Ich beantworte ehrlich alles, was Jugendliche wirklich interessiert: von peinlichen Zyklus-Fragen bis zu ernsten Themen wie Essstörungen, Angst, Krankheit.
Sicheren Raum schaffen, Tabus abbauen. Zeigen: Fragen sind erlaubt und wichtig.
Bei ernsten Themen (Essstörung, Depression, Suizidgedanken) verweise ich immer klar an Fachhilfe (BZgA-Hotline 0800 111 0111, Vertrauenslehrer:innen, Beratungsstellen).
Bei Interesse an einer Konzept-Anpassung für eure Schule: einfach kurz melden. Ich passe den Vortrag gerne an eure Zielgruppe, eure Präventions-Schwerpunkte und eure organisatorischen Rahmenbedingungen an.
Julia Bergles · julia@bergles.net · juliabergles.de/schulen.html